trening rano

[...] ... A przecież k***a jesteśmy w tym samym wieku :)) Misiek, jest pozytywnie ! Dziś rano waga wskazała równiutkie 73kg, ale mało, mało, mało. W niedzielę i wczoraj odpuściłem trening. W niedzielę czysto, żeby odetchnąć, a wczoraj brak czasu. Dziś i jutro śmigam na trening, a i dziś ma przyjść rower. W końcu ... Więc może uda się nawet na siłownię [...]

Nic się nie stało. Dziś miałem jeden z ważniejszych dni w życiu - dostałem w końcu pracę na kopalni. Teraz ino poprawić maturę i na AGH :-)) Potem trening miałem, i jak jeszcze przed meczem zdążę, to wrzucę wypiskę. Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 138/Aero/15.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 17 Cóż. Miał być trening TYŁ 2, ale mam bardzo dobre wytłumaczenie :-)) Mianowicie... Wybrałem się na rower z założeniem małym tempem, jakąś godzinę. Trochę się przeciągnęło, bo w międzyczasie poznałem pewną niewiastę, i tak "trochę" pojeździliśmy, że [...]

[...] jeszcze z małżem i psem - nie wiem który wolniejszy. Na siłce ok - siła była wprawdzie tylko na początku, ale zrealizowałam plan. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 15.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sama sztanga 15 kgx24, plus 5kgx20, Hantle 3x8kgx12, 9kg x10 ROZPIĘTKI NA SKOSIE [...]

[...] z oliwek itp to w ilosci 3 porcji dziennie (mozesz sobie podzielic na swoje posilki) warzywa zielone prawie w dowolnej ilosci. Na owoc pozwalaj sobie najwyzej rano lub po treningu, jezli nie mozesz wytrzymac. Tyle na szybko Chcesz sie odchudzic musisz jesc min 5 razy dziennie, nie martw sie nauczysz sie, i jesc sporo bialka, jak ci jest [...]

[...] 71,2 tłuszcz: 30 węglowodany: 107, 5 kcal: 1004 no i jest godzina dopiero 18 także sądzę że jeszcze ten V posiłek będzie, ale co do rozkładu..to dieta jest chyba okropna:( trening : wstałam rano o 4 ponieważ sie jeszcze musiałam uczyć, wyszłam na dwór o 5:50 i do 6:20 powiedzmy uprawiałam sport trochę biegałam, rozciągałam się i na koniec [...]

A więc zaczynamy :-) 11.11.2013 Dzień 1/tydzień 1 Siłownie pozamykane, a więc treningu nie było, cały dzień leniuchowania :-) Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi %-) TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png ost. [...]

12.11.2013 Dzień 2/tydzień 1 Kolejny leniwy dzień, nie poszedłem na zajęcia (miała być siatkówka). TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png Dzisiaj głównie twaróg z makaronem, przez opuchnięte dziąsła nie mam zbyt dużego wyboru :-D SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] martwy, zrobiłem ławke rzymską i była masakra, w życiu tak prostowników nie czułem, myślę by po wiośle podchwytem dać jeszcze jednorącz równolegle do podłogi. Filmy z treningu: Drążek 5 seria: http://www.youtube.com/watch?v=P5YtGP-xA5k&feature=youtu.be wyciąg górny, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i powiem, że ładnie wchodzi w grzbiet [...]

19.11.2013 Dzień 9/tydzień 2 Miałem dzisiaj nie iść na zajęcia, no ale zmieniłem decyzję. Zacznę od tego, że miałem duże problemy z zaśnięciem, teraz od treningów całe ciało mam "zakwaszone". Z rana miałem rest coopera wyszło mi ok.2500 metrów, czyli jest ok, ale bez rewelacji, a nast. wejście "morsów" i stanie około 1-2 minut w wodzie po pachy. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ap1BVi3tZKs&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/89167303785614702631.png śniadanie: http://iv.pl/images/69028554743215132093.jpg po treningu: http://iv.pl/images/36787492794969171343.jpg deser: http://iv.pl/images/37157231541468409892.jpg omlet: http://iv.pl/images/44542386747761268624.jpg [...]

[...] DIETA http://iv.pl/images/90903745971749890247.png śniadanie mistrzów: http://iv.pl/images/43448487537828372155.jpg po treningu, baalbek + resztki kebaba: http://iv.pl/images/99977651318774837930.jpg no i sernik z sowy : http://iv.pl/images/90786496568900889929.jpg [...]

26.11.2013 Dzień 16/tydzień 3 TRENING: brak, jedynie 1,5 minuty stania w jeziorze. sory za brak fotek itd., jutro nadrobię, ale mam dziś jakiś depresyjny dzień. Jutro rano basen, potem siłka, a w piątek i sobote zrobię sobie weekend.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-V_qRHKd7CM&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/05979366358483926406.png śniadanie: http://iv.pl/images/06518569104337495575.jpg po treningu: http://iv.pl/images/85774552043455615140.jpg kolacja: http://iv.pl/images/66040624647063853519.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy Hyperfusion: 6 kapsułek witamina [...]

[...] ): http://www.youtube.com/watch?v=fANC3Ts53tA&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/55076857585121313791.png śniadanie: http://iv.pl/images/86165456347621429473.jpg po treningu: http://iv.pl/images/51234950710445123357.jpg deser: http://iv.pl/images/55146922665397429401.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 40g + 3kapsy super mass: 100g po trenie [...]

[...] były klubowe, a na XC mój rowerek się nie nadaje :D Na przyszły rok planuję mieszać maratony z szosą(mam nadzieję, że jakąś uda mi się zdobyć) Od 16-06-2009 wszystkie treningi w terenie i na szosie robię na rowerze górskim Teraz zaległe treningi: 2009-06-08 Rozjazd 2h szoski z kolegami Vśr 25 dyst 50 hr przepadło gdzieś :) 2009-06-09 [...]

[...] rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka i pośladki. Odżywki: Aktualnie biore [...]

[...] rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka i pośladki. Odżywki: Aktualnie biore [...]

dzis zobaczyłem fajny progress :] na pierwszym treningu nie mogłem się na drążku podciągnąć,a dzis sobie na przetest podciąganie z obciążeniem s:4 p:12/10/8/6 kg:-/5/10/15kg więc jakiś progres jest a teraz reszta tren. Plecy Ściąganie uchwytu wyciągu za głowę i do klatki ćwiczenie łączone s:2x4 p:12/10/8/6 kg:35/40/45/50 + ćwiczenia [...]

Wczorajsza dieta i dzisiejsza :D 4 jajka rano 2x200g piersi z kurczaka 2x125g twarogu chudego i 150g Jogobelli Trening: Plecy: Sciąganie uchwytu wyciągu zza głowę s:6 p:12/10/8/6/4/2 kg:35/40/45/50/60/75 Sciąganie uchwytu wyciągu do klatki s:4 p:12/10/8/6 kg:35/40/45/50 Martwy ciąg s:4 p:14/12/10/4 kg:50/70/90/110 strasznie słabo ;/ Biceps: [...]